На этом этапе производится обучение брассу — способу плавания, который надо освоить в первую очередь. Уроки плавания для начинающих проводятся с учетом начальной нулевой подготовки обучаемых.
Срок начального обучения плаванию — 10-12 уроков.
Наша методика была создана для обучения плаванию взрослых людей в группах до 14 человек одновременно.
Вопрос о том, как научиться хорошо плавать, крайне актуален для многих взрослых людей. И не только потому, что плавание в Москве в наше время является распространённым видом активного отдыха. Дело ещё и в том, что мало какая спортивная школа по плаванию возьмётся научить взрослого человека плавать, ведь обучить этому взрослого намного труднее, чем ребёнка. У взрослых, не умеющих плавать, присутствуют неправильные мышечные навыки, связанные с неверными движениями в воде и психологические негативные стереотипы мышления, такие как страх перед водой, абсолютное неверие в то, что вода может держать тело на плаву, и так далее. Все это было приобретено за тот период времени, когда занимающийся не умел плавать, что в свою очередь, сильно мешало человеку ранее освоить учебный материал по плаванию и необходимые навыки.
И, тем не менее, используемая методика позволяет успешно решить нашу задачу — обучить плаванию взрослого человека. При обучении рассматривается несколько проблем, возникающих у взрослых.
Первая проблема — психологическая
Страх перед водой есть у каждого занимающегося, не умеющего плавать, так как все боятся утонуть и это вполне объяснимо — так как еще с древности у людей сильно развит инстинкт самосохранения, который оказывает сильное сопротивление процессу обучения в воде.
В дальнейшем, этот страх перед мыслью утонуть приводит к частичной заторможенности функций центральной и периферической нервных систем, что влечёт за собой плохое усвоение учебного материала.
Вторая проблема — координационная
Взрослый человек, никогда не занимавшийся плаванием, плохо владеет своим телом в воде, и этому есть вполне логичное объяснение.
А) Непонимание и неверие в то, что тело может спокойно лежать на воде и не тонуть, и, за счёт чего это может происходить.
Б) Непривычное положение тела (горизонтальное), из-за чего в воде возникает дополнительный страх, связанный с невозможностью встать обратно на дно из горизонтального положения, вследствие чего, все учебные упражнения выполняются скованно и неуверенно.
В) Большинство упражнений приходится выполнять без визуального контроля тела и, за счет этого, нужно время для настройки и адаптации вестибулярного аппарата к водной среде.
Третья проблема — функциональная
Функциональная и физическая подготовка тела занимающегося не развита на должном уровне на начальном этапе тренировок по обучению плаванию. Под этим понимается, как изначально достаточно слабая физическая форма занимающегося, так и хорошая физическая форма тела, не соответствующая параметрам развитости тела пловца: таким как гибкость в суставах, эластичность мышечной системы, работа сердечно-сосудистой системы и лёгочного аппарата в условиях водной среды и т. д.
Предложенная методика — это эффективный и рациональный подбор комплекса упражнений, для изучения плавания взрослыми людьми. В этот комплекс упражнений входят традиционные упражнения по плаванию и ,наряду с ними, ранее неприменяемые инновационные комплексы, созданные и апробированные Воробьевым К. В., рассчитанные, в свою очередь, на более эффективное восприятие взрослыми тренировочного материала, который доносит до них тренер по плаванию. Москва и Санкт-Петербург уже убедились в эффективности этой методики. Настоящий комплекс упражнений нацелен на достижение результата по ликвидации всех этих проблем.
Обучение взрослых профессиональной технике.
Изучение и совершенствование техники плавания спортивными способами: Баттерфляй, на спине, брасс, кроль. Тренировки с использованием прикладных снарядов: лопатками (для увеличения силы рук под водой), колобашками (для совершенствования координации тела в воде), досками (для усиления нагрузки на ноги), ластами (для развития чувства скорости в воде) и так далее.